Keho kuuntelee, rekisteröi ja reagoi usein paljon ennen kuin mieli ehtii mukaan. Kun arjen kiire, stressi tai jopa vuosien aikana kertynyt kuormitus alkaa tihkua pintaan, se näkyy usein jännityksenä, kipuina ja erilaisina tuntemuksina. Moni ajattelee, että nämä oireet ovat pelkkiä lihasongelmia tai merkkejä siitä, että "nyt on tehty liikaa töitä". Todellisuudessa taustalla on lähes aina hermoston tarina. Hermosto vaikuttaa kehossamme kaikkeen, niin henkiseen tasapainoon kuin fyysiseen kestävyyteen. Hermoston ollessa tasapainossa, kestämme enemmän vastuksia ennen kuin horjumme.
Hermosto on näkymätön, mutta kaikkialle ulottuva verkosto, joka ohjaa meitä jokaisessa hetkessä. Se tiedottaa kivusta, arvioi turvallisuutta, tulkitsee ympäristöä ja säätää kehon sisäistä maailmaa. Kun hermosto kuormittuu ja siirtyy jatkuvasti valppaaseen tilaan, keho alkaa lähettää merkkejä. Kipu on yksi hälytys epätasapainosta ja jos emme reagoi siihen se voimistaa otettaan.
Jännitys ei synny kehoon siksi, että siinä olisi jokin "virhe". Se on yksi ihmisen vanhimmista selviytymiskeinoista. Lihakset aktivoituvat, hengitys nousee pintaan ja keho kiristyy, koska hermosto haluaa pitää meidät turvassa. Se ei kuitenkaan erota toisistaan fyysistä uhkaa ja henkistä kuormitusta. Istumatyö, huoli läheisestä, kiire ja univaje voivat kaikki nostaa kehon puolustustilaan aivan kuten vaarallinen tilanne.
Ajan myötä tästä puolustustilasta voi tulla uusi normaali. Keho tottuu kantamaan jännitystä, mutta tottuminen ei tarkoita, ettei se väsyisi. Kun jännitys jää päälle, kipu alkaa muistuttaa meitä siitä, että jokin on muuttunut. Näin sairaus saa pohjaa. Stressi lisää matala-asteista tulehdusta ja näin lyhentää sytytyslankaa sairaudelle.
Hermoratahieronta perustuu siihen, että hermoston kautta kulkevat viestit voidaan rauhoittaa, tasapainottaa ja ohjata uudelleen. Tämä ei tapahdu voimalla, vaan kuuntelemalla. Kosketuksen rytmi, syvyys ja tarkoitus ohjaavat hermoston reagointia. Kun ihminen tuntee olevansa turvassa, keho antaa luvan palautumiselle. Turvassa monet ihmiset myös avautuvat hoitajalle. Hoito voi olla tervettä ajatusten vaihtoa, uuden oivaltamista.
Lempeä mutta selkeä ote ei ole sattumaa. Liian kevyt kosketus ei aina ylitä hermoston havaintokynnystä, ja liian kova ote saattaa vahvistaa kehon puolustusreaktiota. Siksi hoidon tehokkuus syntyy tasapainosta eli siitä, että keho saa juuri oikean määrän informaatiota. Jokainen painallus on viesti hermostolle: "Olet turvassa. Voit hellittää."
Kun tämä viesti menee perille, tapahtuu jotakin hienovaraista mutta voimakasta. Hengitys syvenee, pulssi tasaantuu ja lihakset antavat pikkuhiljaa myöten. Moni nukahtaa hoidon aikana, se on yksi selvimmistä merkeistä siitä, että hermosto on vihdoin siirtynyt kuormituksesta palautumiseen.
Hoito ei ole yksisuuntainen tapahtuma. Keho kertoo koko ajan, missä mennään. Se reagoi kosketukseen, lämpöön, rytmiin ja hengitykseen. Siksi vastaanotolla asiakkaan oma kokemus on yhtä tärkeä kuin hoitajan kädet. On lupa sanoa, jos ote tuntuu liian voimakkaalta tai kaipaa lisää tuntumaa. Keholla on oma kielensä, ja se ei valehtele.
Usein kuulen lauseen: "En tiennyt, että olin näin jumissa." Tämä kertoo siitä, miten helposti opimme sivuuttamaan hienovaraiset merkit. Keho jaksaa paljon, mutta se ei jaksa loputtomiin. Väsymystä, särkyä ja kiristystä ei tarvitse tulkita vihollisena, vaan kutsuna pysähtyä. Sisäisessä rauhassa tiedostamme paremmin oman kehon tilamme. Keho pyrkii tasapainoon mikäli annamme sille mahdollisuuden.
Palautuminen on hermoston syvä kyky siirtyä pois hälytystilasta. Kun parasympaattinen hermosto aktivoituu, keho käynnistää lukuisia prosesseja:
Toisin sanoen: hermosto on avain kehon hyvinvointiin. Kun se saa tilaa, myös keho saa luvan parantua. Myös lihakset toimivat hermotuksen välityksellä. Hermosto viestii niiden kireydestä ja asennosta. Hermosto ylläpitää kaikkien elimien yhtenäistä toimintaa.
Meidän ei tarvitse elää jatkuvassa valppaustilassa. Keho kaipaa pieniä pysähdyksiä, yksinkertaisia rutiineja ja tietoista hengitystä. Jo muutama minuutti päivässä riittää palauttamaan hermoston pintajännityksen takaisin kohti tasapainoa. Tasapaino on terveyttä.
Kun tätä harjoittaa säännöllisesti, kehosta tulee jälleen tuttu, turvallinen paikka olla. Rutiinit tuovat meille turvan ja uni paranemisen. Molempia voimme tukea hermoratahieronnalla.
Kipu ei ole tuomio. Jännitys ei ole häiriö. Ne ovat viestejä, joskus varovaisia, joskus vahvoja, mutta aina tarkoituksellisia. Kun opimme kuuntelemaan niitä, meillä on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiimme syvemmin kuin uskomme.
Hermoratahieronta on yksi tapa avata näitä viestejä. Se antaa hermostolle luvan hellittää ja keholle mahdollisuuden löytää oma rytminsä uudelleen. Jokainen hoito on pieni kohtaaminen, jossa keho saa tulla kuulluksi.
Keho kuuntelee, rekisteröi ja reagoi usein paljon ennen kuin mieli ehtii mukaan. Kun arjen kiire, stressi tai jopa vuosien aikana kertynyt kuormitus alkaa tihkua pintaan, se näkyy usein jännityksenä, kipuina ja erilaisina tuntemuksina. Moni ajattelee, että nämä oireet ovat pelkkiä lihasongelmia tai merkkejä siitä, että "nyt on tehty liikaa töitä"....
Sokeri on ollut pitkään osa päivittäistä ruokavaliotamme, mutta yhä enemmän tutkimuksia osoittaa sen haitalliset vaikutukset niin kehoon kuin mieleen. Sokeri ei ole pelkästään energiatiheää, vaan sillä on myös merkittäviä vaikutuksia terveyteen, joita ei aina tule ajatelleeksi. Tässä blogitekstissä syvennymme sokerin vaikutuksiin ja siihen, miten...